Los Alimentos y la Adolescencia

            Los Alimentos y la Adolescencia

      Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de los adolescentes se forme de una manera adecuada. Una mala alimentación, por el contrario, puede causar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecer enfermedades durante la madurez.

   El Trompo Alimenticio

      Es una forma facil para clasificar los grupos de alimentos basicos para tener haci una buena alimentacion saludable, esta es creada por el instituto nacional de nutricion en 1999 la cual remplaza el viejo patrón de referencia. Este trompo alimenticio esta dividivo en 5 gruposn entre ellos:

• Los Carbohidratos. Estan compuestos por granos, cereales, tuberculos y platanos
• Frutos y Hortalizas. Estan compuestos por hortalizas ricas en magnesio, potasio y sodio, y frutas que tienen los minerales principales
• Las proteinas. Estan compuestos por los derivados de la vaca, cabras y carnes (res, pollo y pescado) y huevos
• Dulces. Es donde se encuentran todos los azucares, miel o papelon, es nesesario una sola porcion al dia
• Las Grasas.  Es donde se encuentran los aceite, la mantequilla y la margarina

       En la cuerda del trompo se encuentran incluido 2 elementos incluidos, entre ella el agua y la actividad fisica

      Esta herramienta pretende ser igualmente divertida a la labor de los alimentos 
      El trompo esta dividido en franjas de colores, estas son 

• Amarillo
• Azul
• Verde
• Rojo     

 Fuente:

•  Rogelio Alarcón

•  http://adolescentes.about.com/od/Salud/a/La-Alimentaci-On-En-La-Adolescencia.htm